ALCANçANDO NOITES DE SONO REPARADOR: DICAS PARA DORMIR BEM

Desfrutar de sonhos de sono reparador é essencial para o saúde físico e mental. Se você está buscando melhorar a qualidade do seu sono, várias dicas podem ser eficazes. Primeiramente, crie uma sequência relaxante antes de dormir. Reduza o consumo de café algumas horas antes de se deitar. Um ambiente tranquilo, com temperatura ideal e pouca